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Wir starten in diese Folge mit Suizidalität aus der Brille einer Therapeutin: Was passiert, wenn jemand nicht mehr leben möchte? Welche Schritte geht eine Therapeutin? Welche Möglicherkeiten hat sie?

Doch der professionelle Rahmen ist nur der Einstieg.
Wir sprechen über unsere persönlichen Erfahrungen mit dem Thema, über Verantwortung und darüber, warum es so wichtig ist, Suizidalität nicht zu verschweigen.

Wenn dich nichts mehr am Leben hält, ist Reden der erste Schritt raus.

Wann ist ein Mensch psychisch krank und wann ist er einfach anders?

Wir sprechen über Diagnosen, gesellschaftliche Normen und die manchmal ziemlich schmale Grenze zwischen Anderssein und psychischer Erkrankung.
Darüber, warum „normal“ keine so objektive Kategorie ist, wie wir vielleicht denken, und warum das, was heute als krank gilt, nicht immer schon so bewertet wurde und nicht überall so bewertet wird.

Wir sprechen über Neurodivergenz, über Leidensdruck und Beeinträchtigung, über kulturelle Unterschiede und darüber, warum auch eine Diagnose nicht in Stein gemeißelt ist.

Und am Ende landen wir bei einer vielleicht noch wichtigeren Frage: Was brauchen wir eigentlich, um psychisch...

Manchmal ist Veränderung gar nicht so schwer.
Besonders dann, wenn wir uns in einer neuen Umgebung befinden. Plötzlich fällt es uns leichter, neue Verhaltensweisen auszuprobieren und Dinge anders zu machen.
Warum das so ist, warum wir uns trotzdem immer selbst mitnehmen, weshalb alte Muster auch an einem neuen Ort wieder auftauchen können und was das alles mit dem Phantom der Oper zu tun hat, darüber sprechen wir in dieser Folge.

Julia und Johanna gehen in dieser Folge tiefer als das Verhalten selbst und fragen: Wofür lohnt es sich eigentlich?
Denn hinter fast jedem Verhalten steckt ein Bedürfnis, das erfüllt wird. Und solange dieses Bedürfnis nicht anders erfüllt wird, bleibt das Verhalten. Selbst wenn wir es unbedingt verändern wollen.

Von der Patientin, die das Haus nicht mehr verlassen konnte. Über Belohnung, Leistungsprinzip und die Frage, ob wir überhaupt belohnen müssen, wenn wir die richtige Strategie finden. Bis hin zu Julias Tochter, die plötzlich mit Münzen Mathe macht.

Eine Folge über die eine Frage, die alles verändert: Wofür lohnt sich mein unerwünschtes...

Über Wachstum, Angst und Expositionstherapie

Wir vermeiden ständig – und meistens fühlt es sich im ersten Moment richtig an. Aber wann ist Vermeidung ein sinnvoller Selbstschutz, und wann hält sie uns fest?

Julia und Johanna sprechen über eine überraschende Grundannahme: Wachstum passiert sowieso. Und was das bedeutet für den Druck, den wir uns machen, uns unseren Ängsten zu stellen.

Dazu: Was Flooding, Freeze-Zustände und Expositionstherapie wirklich bedeuten – und warum Angst und Ekel zwei völlig verschiedene Paar Schuhe sind.

Eine Folge, die das, was du über Angst zu wissen glaubst, mehr als einmal auf den Kopf stellt.

**Über den Irrtum, dass Akzeptanz Stillstand bedeutet**

Müssen wir unzufrieden mit uns sein, um uns verändern zu können?

In dieser Folge hinterfragen wir den Glaubenssatz, dass Selbstakzeptanz zu Stillstand führt.
Wir sprechen darüber, warum der innere Kritiker nicht unser einziger Antrieb ist, wie echte Motivation entsteht und weshalb Veränderung auch aus Sicherheit, Sinn und Verbundenheit wachsen kann.

Du bist heute schon gut genug und genau deshalb bereit für den nächsten Schritt.

**Über Angst, Selbstschutz und bewusste Entscheidungen**

Vermeidung ist kein Fehler: Sie ist ein Schutzmechanismus.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir Vermeidung nicht einfach abschalten können, weshalb sie immer eine Funktion erfüllt und warum der Versuch, sie mit Druck zu bekämpfen, oft genau das Gegenteil bewirkt.

Es geht um Angst, Selbstschutz und die Frage, wie echte Veränderung entstehen kann, ohne gegen sich selbst kämpfen zu müssen.

Von Hausgeburt, Amerika und dem Mut, den eigenen Weg zu gehen.

Im letzten Teil von Julias Geschichte geht es um die Entscheidungen, die ihr Leben verändert haben und um die Erkenntnis, dass wir nicht an alte Überzeugungen gebunden sind.

Julia und Johanna sprechen über Hausgeburt, Auswanderung, das Leben in Amerika, den Wunsch nach Freiheit und darüber, warum neue Erfahrungen unsere Sicht auf die Welt verändern können.

Eine Folge über Mut, Vertrauen und die Freiheit, den eigenen Weg zu gehen.

Eigentlich sollte diese Folge der Abschluss von Julias Biografie werden. Doch dann entwickelte sich das Gespräch in eine ganz andere Richtung.

Ausgehend von Somatic Experiencing sprechen Julia und Johanna darüber, wie Veränderung überhaupt entsteht und warum unterschiedliche therapeutische und beratende Ansätze dabei ihre ganz eigene Berechtigung haben.

Was unterscheidet Verhaltenstherapie von tiefenpsychologischen Verfahren? Welche Rolle spielt der Körper in Veränderungsprozessen? Warum helfen Erklärungen manchmal weiter und warum braucht es in anderen Momenten vor allem eine neue Erfahrung?

Dabei wird schnell klar: Es gibt nicht die eine Methode, die für jeden Menschen gleichermaßen funktioniert. Veränderung ist so individuell wie der Mensch...

Julia hat gekündigt. Ohne Sicherheitsnetz. In Amerika.
Und dann kam das, womit sie nicht gerechnet hatte: der Druck, sich zu positionieren. Die Selbstzweifel. Das Gefühl, nicht schnell genug zu sein, nicht klar genug, nicht weit genug.
In dieser Folge erzählt Julia, wie sie in Amerika angefangen hat, eine Selbstständigkeit aufzubauen und warum das alles andere als linear war. Wie eine zweite Schwangerschaft, eine neue Ausbildung und der Weg zu Somatic Experiencing zusammenkamen. Und wie sie langsam gelernt hat, nicht mehr gegen sich zu arbeiten, sondern mit sich.
Eine Folge über den Unterschied zwischen Wissen und Fühlen und den Moment, wo...